Il est vrai que les e-cigarettes sont considérées comme une solution pour arrêter la consommation de cigarettes classiques, mais elles peuvent aussi être utilisées comme un moyen de réduire les risques liés à la consommation de tabac.
D’après l’étude réalisée par l’université de Cardiff en 2016, plus de la moitié des utilisateurs de cigarettes électroniques ont réussi à arrêter de fumer après un an d’utilisation. Une autre étude menée en 2016 par l’université de l’État de Washington a également démontré que plus de la moitié des utilisateurs de cigarettes électroniques ont réussi à arrêter de fumer après un an d’utilisation.
Les e-cigarettes ont plusieurs avantages lorsqu’il s’agit de sevrage tabagique. Par exemple, elles permettent de contrôler le taux de nicotine, ce qui peut être très utile lorsque vous essayez d’arrêter de fumer. Si vous décidez d’arrêter de fumer, vous pouvez commencer par diminuer le taux de nicotine que vous inhalez jusqu’à ce que vous arrêtiez complètement de fumer. Elles peuvent aussi être utilisées comme substitut de la cigarette lorsque vous ne pouvez pas fumer.
Arrêter la cigarette électronique
La cigarette électronique, bien qu’elle soit présentée comme moins nocive, n’est pas sans danger. Il faudra du courage et de la volonté pour arriver à stopper, mais cela vaut vraiment la peine. Dans cet article nous nous intéresserons aux méthodes qui vous aideront à y parvenir.
Si vous avez déjà arrêté de fumer auparavant, cela vous sera plus facile. Dans ce cas, vous pouvez vous fier à ce qui a fonctionné pour vous, et y ajouter ce qui pourrait vous aider davantage. Cependant, si vous n’avez jamais arrêté de fumer, il vous faudra un peu plus de temps pour trouver la méthode qui vous convient. De toutes façons, plus vous aurez essayé de méthodes différentes, plus vous aurez de chances de réussir à arrêter.
En général, il faut un mois pour se libérer d’une mauvaise habitude, ou pour en prendre une nouvelle. Il faudra donc s’y prendre à l’avance pour être sûr de réussir. N’attendez pas d’être bien décidé, cela ne viendra jamais. Laissez-vous tenter, et cela fonctionnera. Il vous faut donc penser à arrêter plusieurs semaines avant de commencer. Vous trouverez peut-être que cela vous donne plus de temps pour hésiter, mais au contraire, plus vous aurez de temps pour vous y préparer, plus vous arriverez à y parvenir.
Une fois que vous avez choisi la date à laquelle vous voulez arrêter, vous devez tenir cette promesse, même si vous changez d’avis. Il faut donc que vous soyez bien décidé, et que vous ne dépendiez pas de votre humeur du jour pour savoir si vous ferez ou non un effort pour y parvenir. Une fois que vous avez décidé la date, n’y pensez plus, rien ne doit changer. Il est inutile de vous faire une stratégie, car vous ne savez pas comment cela va se passer, et vous pouvez vous retrouver à improviser. Toutefois, il est préférable de s’y prendre à l’avance, surtout si vous avez besoin de médicaments pour vous aider.
N’attendez pas de vous sentir prêt pour arrêter, vous ne le serez jamais. Vous pouvez penser que plus vous prendrez votre cigarette électronique, plus vous aurez envie d’arrêter. Cependant, vous pouvez aussi être dans le piège de la dépendance et de la répétition, et vous pouvez vous retrouver à continuer même si vous n’en avez pas vraiment envie.
Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer auparavant, vous devez savoir que vous pouvez le faire. Si vous n’avez jamais essayé, vous devez savoir que cela est possible, et que beaucoup de gens y arrivent.
Pensez à la cigarette électronique comme à une drogue, une drogue aussi forte que la nicotine. Dans ce cas, vous devez vous préparer et être fort pour y arriver. Vous devez également avoir confiance en vous et en vos capacités.
Ne cherchez pas à arrêter parce que quelqu’un vous l’a demandé, ou parce que vous vous sentez mal. Si vous n’y croyez pas vous-même, vous n’arriverez pas à vous débarrasser de cette dépendance. Il faut donc que vous y croyiez, et que vous soyez convaincu que c’est bon pour vous.
Réfléchissez à ce que vous voulez. Vous voulez arrêter, mais est-ce vraiment le cas ? Vous voulez arrêter pour quelqu’un d’autre, mais est-ce que vous pensez que c’est bon pour vous ?
N’attendez pas que vos amis ou votre famille vous encouragent. Vous devez être convaincu que c’est bon pour vous, pas pour quelqu’un d’autre.
Ne pensez pas à ce qui se passera si vous y arrivez. Vous devez vous concentrer sur le fait d’y arriver, pas sur ce qu’il se passera si vous y arrivez.
N’attendez pas d’être motivé pour commencer. Si vous attendez d’être motivé, vous ne pourrez jamais arrêter. Vous devez être convaincu que c’est bon pour vous, et vous devez être prêt à faire des efforts.
Une fois que vous avez décidé de commencer, vous devez en parler à vos amis et à votre famille. Ils vous aideront à tenir votre promesse, et vous serez moins tenté de reprendre la cigarette électronique. Ils seront également là pour vous soutenir en cas de besoin.
Il est important de se faire accompagner par un médecin. Il vous conseillera sur les médicaments qui peuvent vous aider à arrêter. Il peut également vous prescrire des médicaments qui vous aideront à arrêter plus facilement. N’hésitez pas à lui demander de l’aide.